紫外線の基本と対策

紫外線とは？

紫外線は、地表に届く太陽光線の中で最も波長が短く強いエネルギーをもった目に見えない電磁波です。 波長の長さにより次の3つに分類されます。

• C波（UVC）：短波長紫外線。オゾン層などの大気に吸収されて地表には到達しない。
• B波（UVB）：中波長紫外線。その大半がオゾン層などの大気に吸収され、ごく一部が
  　　　　　　　　地表に到達する。降り注ぐ紫外線量の1割程度と少ないがA波よりも強力で
  　　　　　　　　短時間にサンバーン（赤くヒリヒリした日焼け）をひき起こす。
  　　　　　　　　B波にはSPFが高い日焼け止めが有効です。
• A波（UVA）：長波長紫外線。降り注ぐ紫外線量の約9割を占める。B波ほど威力はないが、
  　　　　　　　　肌の深層に届いてダメージを蓄積する。浴び続けることで肌の老化を早め、
  　　　　　　　　シミ・シワ・たるみ・色素沈着を引き起こす。（光老化）
  　　　　　　　　A波にはPAが高い日焼け止めが有効です。

今のところ地表に届く紫外線はB波とA波です。紫外線は波長が短いほど生体への影響が強く、皮膚や目には有害です。 B波は皮膚がんや白内障の原因につながりますが、A波も浴び続けることでもこれらのリスクを高めます。 特にB波の量はオゾン層の変化に深く関係し、フロンガスの問題以外にも太陽の高さや季節により増減します。

紫外線の強さは、1日のうちでは正午頃、1年のうちでは6月〜8月にピークを迎え、地域的には低緯度ほど（南に行くほど） 紫外線が強くなり、同じ緯度では標高が高くなると紫外線の量も増えます。

紫外線による健康被害

一昔前までは小麦色の肌＝健康的、というイメージだった日焼けですが、最近はすっかり"美白派"が増え、夏でも真っ黒に日焼けを した人はあまり見なくなりました。紫外線はビタミンＤを生成し、カルシウムの吸収を促進する効果など有益な面もありますが、 15分以上の日焼けは逆に悪影響をもたらします。

環境省が発表している「紫外線保健指導マニュアル−2006年版−」 によると、紫外線を浴びすぎることによる健康被害は次のとおりです。

**　急性傷害　**
• 日焼け（サンバーン）
• 雪目　※涙が出たり、ゴロゴロする。まぶしさとはげしい痛み。充血。
• 皮膚の免疫機能低下　※光線過敏症など

**　慢性傷害　**
≪皮膚≫
• シワ（菱形皮膚）
• シミ、老人斑
• 良性腫瘍
• 前がん症（日光角化症＋悪性黒子）
• 皮膚がん
≪目≫
• 白内障
• 翼状片

太陽に当たってすぐにみられる”急性傷害”だけではなく、紫外線を長年浴び続けることで起こる慢性傷害が深刻だということがわかります。 美容面では、シミ・シワ・たるみ・肌荒れ・髪のパサつきの原因となります。
　後々の健康を考えて日頃から紫外線を浴びすぎないことが最も重要です。

効果的な紫外線対策

紫外線の浴びすぎを防止するには次の6つの対策があります。

1）.紫外線の強い時間帯を避ける
　　　10時〜15時は紫外線量が最も多い時間帯ですが、天候にも左右されます。
　　　気象庁などから出される、地域別・毎日の紫外線予報が便利です。

2）.日陰を利用する
　　　ただし、紫外線は空気中で散乱したり地面や建物からも反射します。

3）.日傘、帽子の着用
　　　　上から降り注ぐ紫外線に効果アリ。白より黒、綿よりポリエステルで効果UPです。

4）.長袖を着る
　　　皮膚を覆うことで紫外線にさらされる面積を減らします。色・素材は帽子に同じ。

5）.サングラスやUVカットメガネをかける
　　　大きめのレンズで骨格にフィットしたものほど効果は大です。

6）.UVカットクリーム（サンスクリーン剤）を活用する
　　　用途と肌にあわせて最適なものを選らぶことが大切です。

UVカットクリームのSPFとPAとは？

SPFは、B波（UVB）に対する防御効果を示す指数で、サンバーン（赤さや炎症）をどの程度防げるかの目安になります。 　例えば、何も塗らない状態で20分で日焼けが始まる場合、SPF10の日焼け止めを塗ると、 　20分×10＝200分　日焼けまでの時間が200分になり、何も塗らないより10倍も日焼けしない時間が持続します。

PAはA波（UVA)に対する防御効果を示す指標で、3段階の表示があります。
＋が多いほど効果が高くなり、「+」は効果がある／「++」はかなり効果がある／「+++」で非常に効果がある　といった具合です。

SPF、PAともに効果が高くなるほど肌への負担が大きくなる傾向にあり、用途に合わせて適度な効果の日焼け止めを使うことをオススメします。